Бессонница, апноэ, храп, другие нарушения сна

Сегодня с вами эксперт клиники врач сомнолог, невролог высшей категории РЕПЬЕВ ВАЛЕРИЙ НИКОЛАЕВИЧ. Сегодня поговорим о нарушениях сна.

Здоровый сон — основа физического и психического благополучия.

Но что делать, если сон становится проблемой?

В этой статье разберём основные виды нарушений сна, их признаки и пути решения.

Бессонница (инсомния)

Трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения, раннее окончательное пробуждение.

• на засыпание уходит более 30 минут;
• пробуждения ночью с невозможностью уснуть в течение 30+ минут;
• ощущение разбитости утром.

Причины: стресс, тревожные расстройства, неправильная гигиена сна, соматические заболевания.

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)

Периодические остановки дыхания во сне из‑за перекрытия дыхательных путей.

• Опасность: риск гипертонии, аритмий, инсульта.

Циркадные нарушения ритма сна‑бодрствования

Сбой «внутренних часов», несовпадение сна с социальным графиком.

• невозможность заснуть до глубокой ночи;
• трудности с подъёмом по утрам;
• хроническая усталость.

Причины: сменная работа, частая смена часовых поясов, привычка засиживаться за экраном.

Двигательные расстройства во сне

Пример: синдром беспокойных ног.

• неприятные ощущения в ногах (зуд, «мурашки») в покое;
• потребность двигать ногами для облегчения;
• прерывание сна из‑за движений.

Гиперсомнии

Патологическая дневная сонливость даже после достаточного сна.

• внезапные приступы сна в течение дня;
• ощущение «разбитости» даже после 8+ часов сна.

Парасомнии

Необычные действия или переживания во время сна.

• снохождение (сомнамбулизм);
• ночные кошмары;
• сонный паралич (невозможность двигаться при пробуждении);
• бруксизм (скрежетание зубами);
• синдром «взрывающейся головы» (резкие звуковые галлюцинации при засыпании).

Когда пора к сомнологу?

Обратитесь к врачу, если:

• проблемы со сном сохраняются более 1 месяца;
• есть остановки дыхания или громкий храп;
• дневная сонливость мешает работе или учёбе;
• возникают пугающие эпизоды во сне (снохождение, кошмары);
• сон длится менее 6 часов или более 10 часов регулярно.

Как мы помогаем в клинике:

Детальная диагностика — выявление причины нарушения сна

• анкетирование (опросники STOP‑BANG, Эпвортская шкала);
• кардиореспираторный мониторинг
• консультацию невролога и терапевта для исключения сопутствующих заболеваний.

Индивидуальное лечение:

• когнитивно‑поведенческую терапию при бессоннице;
• СИПАП‑терапию при СОАС;
• коррекцию режима и гигиены сна;
• медикаментозную поддержку (при необходимости).

Профилактика нарушений сна

• Соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно время.
• Избегайте кофеина и тяжёлой пищи за 4 часа до сна.
• Создайте тёмную и прохладную спальню (18–20 °C).
• Откажитесь от гаджетов за 1 час до сна.
• Регулярно занимайтесь физкультурой (но не позднее, чем за 3 часа до сна).

Почему важен качественный сон

• восстановление энергии;
• укрепление иммунитета;
• консолидацию памяти;
• регуляцию гормонального фона;
• снижение риска сердечно‑сосудистых и метаболических заболеваний.
• при нарушениях сна страдает не только самочувствие, но и качество жизни в целом.

Помните: нарушения сна — не просто «неудобство», а потенциальная угроза здоровью.

Для записи на приём или уточнения деталей звоните по телефону [номер] 44-65-87 или оставьте заявку на сайте.