Хроническая бессонница

Нарушение сна или бессонница - это обобщенное понятие, подразумевающее: плохое засыпание, проблемы с поддержанием сна, сон с перерывами, слишком раннее пробуждение, сонливость днем.

1. БЕССОННИЦА (ИНСОМНИЯ)

Существует несколько ключевых факторов, способствующих развитию бессонницы:

• Стрессовые ситуации: Постоянные переживания, тревожность, депрессия и другие эмоциональные расстройства часто становятся причиной нарушений сна.
• Неправильный образ жизни: Нерегулярный режим дня, чрезмерное употребление кофеина, алкоголя, курение перед сном также способствуют возникновению проблем со сном.
• Заболевания: Хронические боли, депрессия, сердечно-сосудистые патологии, проблемы дыхательной системы, гормональные нарушения (например, гипертиреоз).
• Воздействие лекарств: Некоторые препараты, применяемые для лечения гипертонии, астмы, депрессии, способны нарушать сон.
• Нарушения циркадного ритма: Частое изменение часовых поясов, работа в ночную смену влияют на биологические часы организма.

 Методы диагностики бессонницы:

Для точной постановки диагноза рекомендуется обратиться к врачу-сомнологу. Специалист проводит опрос пациента относительно симптомов, продолжительности бессонницы, образа жизни, возможных стрессоров и медицинских заболеваний. Дополнительно врач может назначить сомнографию — исследование сна специальным аппаратом.

 Эффективные способы лечения бессонницы

Лечение бессонницы включает комплекс мер, направленных на устранение основных причин нарушения сна и восстановление нормального режима отдыха:

• Коррекция поведения: Создание благоприятных условий для сна (комфортная температура, тишина, удобная постель); соблюдение четкого графика отхода ко сну и подъема утром.
• Психотерапия : Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): работа с тревожностью, негативными мыслями и установками, которые мешают сну. Включает контроль стимуляции (формирование ассоциации кровати со сном) и ограничение продолжительности сна (не лежать в постели, если не получается заснуть). 
• Фармакологическое лечение: Назначение врачом седативных препаратов, антидепрессантов или снотворных средств короткого действия возможно при острых случаях бессонницы. Снотворные препараты (Z-группа: зопиклон, золпидем, залеплон; бензодиазепины: феназепам, оксазепам и др.) назначаются только врачом при наличии показаний. Длительный приём может вызвать зависимость и побочные эффекты.

• Капельница в лечении бессонницы, в тяжелых случаях, это мгновенная подача лекарственных препаратов, витаминов и минералов в кровоток.

• Физиопроцедуры (ТЭС- терапия, электрофорез, дарсонвализация) и ароматерапия (масла лаванды, мелиссы) применяются, но их эффективность не всегда подтверждена исследованиями
• Физическая активность: Регулярные занятия спортом помогают нормализовать сон, однако тренировки лучше проводить минимум за три часа до сна.

Этими проблемами с движением во сне и нарушениями режима – это тоже то, чем занимается врач – сомнолог. Специалисты этого профиля выясняют, из-за чего у человека может резко сбиться привычный режим и находят способ его восстановить или скорректировать.
 
Нельзя откладывать посещение клиники, если возник хотя бы один из перечисленных ниже симптомов:
периодические остановки дыхания во сне, как у взрослых, так и в детском возрасте.

• непрекращающийся от смены положения тела храп;
• лунатизм, попытки ходить во сне;
• внешне не спровоцированное изменение привычного времени засыпания;
• постоянное чувство сонливости и увеличенная продолжительность ночного сна;
• короткие периоды сна, меньше, чем 6,5 часов;
• скрежет зубами (бруксизм) или стоны, разговоры, энурез;
• попытки есть во сне или в периоды кратких просыпаний;
• спутанность сознания в момент выхода из сна, когда после сна болит голова;
• неконтролируемые движения нижними конечностями, мешающие спать, синдром беспокойных ног .