Нарушения сна - угроза здоровью!

Нарушения сна — угроза здоровью: почему нельзя игнорировать проблемы со сном?

Качественный сон — не роскошь, а жизненная необходимость.

Однако миллионы людей регулярно сталкиваются с нарушениями сна, не осознавая, насколько серьёзный урон это наносит здоровью.

Разберёмся, почему расстройства сна требуют внимания и как предотвратить их негативные последствия.

Важно: даже однодневная депривация сна снижает реакцию так же, как лёгкое алкогольное опьянение.

Основные виды нарушений сна (с симптомами):

Бессонница

• трудности с засыпанием (> 30 мин);
• частые ночные пробуждения;
• раннее пробуждение без ощущения отдыха.

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС)

• громкий храп;
• остановки дыхания во сне;
• дневная сонливость и головные боли.

Циркадные нарушения

• невозможность заснуть до 2–3 ночи;
• хроническая усталость из‑за раннего подъёма.

Парасомнии

• снохождение;
• ночные кошмары;
• сонный паралич.

Сонливость (Гиперсомния)

• непреодолимая дневная сонливость;
• приступы засыпания в неподходящее время.

Тревожные сигналы: когда бежать к врачу?

Обратитесь к сомнологу, если:

• проблемы со сном сохраняются более 1 месяца;
• вы замечаете остановки дыхания во сне;
• дневная сонливость мешает работать или учиться;
• появляются ночные кошмары или снохождения;
• сон длится менее 6 или более 10 часов регулярно.

Как нарушения сна бьют по здоровью: конкретные риски

• Сердце и сосуды: СОАС повышает риск инфаркта на 30%.
• Обмен веществ: недосып стимулирует выработку грелина (гормона голода), ведёт к перееданию.
• Иммунитет: при сне < 6 часов вероятность простудиться вырастает в 4 раза.
• Мозг: хронический недосып ускоряет накопление бета‑амилоида (маркера болезни Альцгеймера).
• Психика: у людей с бессонницей риск депрессии в 5 раз выше.

Диагностика: как выявить проблему?

В нашей клинике мы используем:

• Кардиореспираторный мониторинг— диагностика (запись дыхания, сердцебиения, движений во сне).
• Анкетирование (опросники STOP‑BANG, шкала Эпворта).
• Консультацию сомнолога для диагностики причин нарушения сна и лечения
• Лабораторные анализы (гормоны, железо, витамины).

Эффективные методы лечения

• КПТ‑И (когнитивно‑поведенческая терапия бессонницы) — без лекарств, эффективность до 80%.
• СИПАП‑терапия при апноэ (аппарат, поддерживающий дыхание).
• Коррекция гигиены сна (режим, освещение, температура).
• Медикаментозная поддержка (только по назначению врача).
• Физиотерапия (релаксационные техники, биологическая обратная связь).

5 правил здорового сна: профилактика нарушений

1. Режим: ложитесь и вставайте в одно время (даже в выходные).
2. Темнота: используйте плотные шторы, отключайте гаджеты за 1 час до сна.
3. Температура: оптимальная температура спальни — 18–20 °C.
4. Питание: избегайте кофеина после 14:00, ужинайте за 3 часа до сна.
5. Активность: умеренные физические нагрузки (но не позднее, чем за 3 часа до сна).

Почему нельзя откладывать визит к врачу? Самолечение снотворными или «народными методами» часто:

• маскирует симптомы, но не устраняет причину;
• вызывает привыкание и побочные эффекты;
• упускает время для коррекции серьёзных заболеваний.

Помните: нарушения сна — не просто дискомфорт, а сигнал о сбоях в организме.

Как мы помогаем в нашей клинике

1. Индивидуальная диагностика с учётом анамнеза и сопутствующих заболеваний.
2. Междисциплинарный подход (сомнолог, невролог, эндокринолог).
3. Современные методики без неоправданного назначения лекарств.
4. Контроль результатов на каждом этапе лечения.

Не ждите, пока нарушения сна подорвут здоровье!

Запишитесь на консультацию к сомнологу: Ваше здоровье начинается с качественного сна. Доверьтесь профессионалам!